七彩陽光廣播體操視頻|七彩陽光第三套全國小學生廣播體操完整版

七彩陽光廣播體操是第三套的全國小學生系統(tǒng)廣播體操之一，由教育部組織創(chuàng)編，本站為大家準備了七彩陽光第三套全國小學生廣播體操完整版的視頻資源下載，供大家更好的學習！

七彩陽光分解動作示范

預備節(jié)：（8拍×4）
一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側成側上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。 

第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側成側平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經(jīng)體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。

第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）
一八拍
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。 3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振。 7-8還原成直立

第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。 　2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。 3同1 4還原成直立 5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內(nèi)側點地，兩臂成胸前平屈。 6還原成直立 7同5 8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。 3左腿側踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。 6還原成直立 7同5 8同6 

第四節(jié)：體側運動（8拍×8）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭 3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。 5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉， 　3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈 7-8還原成直立 

第五節(jié)：體轉運動（8拍×8）
1-2成開立，兩臂經(jīng)側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次 3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭后。上體左轉90° 5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點至前舉，上體右轉。 7-8還原成直立
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉， 3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。 右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉180° 還原成直立

第六節(jié)：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。 3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。 5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。 7-8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍 1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。 3-4體前屈，兩臂經(jīng)側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。 5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。

第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）
1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。 3-4同1 2但方向相反。 5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。 　8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍 1跳成開立，同時兩臂前舉。 2小跳一次。 3跳起，同時兩臂上舉。 4小跳一次。 5跳起成開立，同時兩臂側舉。 6跳起成并立，同時兩臂還原于體側。 7跳起成開立，同時兩臂側舉。 8跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。 2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。 4右腳收回，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。 5 6兩腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍 1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。 2右腿向左前方彈踢（45度）。 3右腿還原成1. 4還原成立正。 5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側至側舉。 7-8還原成立正。 第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五、六個八拍同一二 第七同三
第八個八拍，1、2、3、4： 1右腳向右前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。 2左腿向右前方彈踢（45度）。 3左腿還原成1. 4還原成立正。 5-6踏步，兩臂經(jīng)側至側舉.7-8同5-6 最后還原成立正。

結束動作 5拍
1-4兩手擺至側平舉，手腕下垂
5還原成立正。